Sebum je mastna, voskasta snov, ki jo proizvajajo žleze lojnice. Pri moških je proizvodnja sebuma večja kot pri ženskah. Kožo brani pred izgubo vlage in jo ščiti pred zunanjimi agresorji. Je tudi glavna sestavina tega, kar bi lahko poimenovali kot naravna olja našega telesa.
Iz česa točno je sestavljen sebum?
Sebum je kompleksna mešanica maščobnih kislin, voskov, sladkorjev in drugih naravnih kemikalij, ki naredijo zaščitno pregrado pred izhlapevanjem vode iz naše kože. Natančneje, sebum vsebuje trigliceride in maščobne kisline, estre voskov, skvalen in holesterol.
Če imate zelo mastno kožo, vaše telo prekomerno proizvaja količine mešanice lipidov, ki sestavljajo sebum.
Kaj so lipidi?
Ime izvira iz grške besede lipos in pomeni mast. So spojine, ki so v vodi netopne in so pomembne pri shranjevanju energije (olja in masti), gradnji celičnih membran (fosfolipidi in sfingolipidi) ter celično in tkivno signaliziranje, drugi spet ščitijo organizme pred vplivi okolja (voski).
Seveda je tisto, kar imenujemo olje na naši koži, sestavljeno iz več kot le sebuma. Vsebuje tudi mešanico znoja, odmrlih kožnih celic in drobnih delcev ter prahu, ki na naš obraz pridejo iz okolja in predstavljajo agresorje za našo kožo.
Žleze lojnice pokrivajo veliko večino našega telesa. Čeprav so pogosto združeni okoli lasnih mešičkov, katere oskrbujejo z vlago in hranili, mnogi obstajajo samostojno. Vaš obraz in lasišče vsebujeta največjo koncentracijo žlez. Na vsakem od našega obraza lahko preštejemo kar 900 žlez na kvadratni centimeter kože. Druge gladke površine, kot so področja golenic imajo običajno manj žlez. Vsaka žleza izloča sebum.
Kakšen je namen sebuma?
Proizvodnja sebuma je kompleksen proces, katerega znanstveniki še ne razumejo popolnoma. Vseeno pa vedo, da je njegova primarna funkcija zaščita kože ter las pred izgubo vlage. Nekateri znanstveniki domnevajo, da ima sebum lahko tudi protimikrobno ali antioksidativno vlogo.
Sebum in vaši hormoni
Androgeni pomagajo uravnavati celotno prozivodnjo sebuma. Zelo aktivne androgene, kot je testosteron, proizvajajo nadledvične žleze in testisi. Te žleze pa uravnava hipofiza v naših možganih. Hipofiza je odgovorna za celoten endokrilni (hormonski) sistem našega telesa. Bolj so naši androgeni aktivni, več sebuma lahko proizvede naše telo.
Sebum in starost
Morda boste presenečeni, uporaba žlez lojnic se začne, še preden se rodimo. Medtem, ko smo v maternici, naše žleze proizvajajo vernix caseosa, ki je bel, pastozen premaz in ščiti ter vlaži našo kožo od rojstva. Žleze lojnice začnejo proizvajati sebum po rojstvu. V prvih treh do šest mesecih življenja žleze proizvedejo toliko sebuma kot pri odraslem človeku. Od takrat naprej se proizvodnja sebuma upočasni, dokler ne pridemo v puberteto. V obdobju pubertete se proizvodnja sebuma lahko poveča do 500 odstotkov. Fantje proizvajajo več sebuma kot dekleta, zato so fantje tudi bolj nagnjeni k aknam. Vrhunec proizvodnje sebuma ponavadi doseže do obdobja odraslosti.
Čeprav odrasli moški proizvaja nekoliko več sebuma kot ženska, proizvodnja slednjega pri obeh upada s starostjo. Posledica tega je pogosto suha in razpokana koža.
Kaj še vpliva na proizvodnjo sebuma?
Obstaja več zdravil, osnovnih stanj in drugih zunanjih dejavnikov, zaradi katerih lahko vaše žleze lojnice delujejo bolj ali manj. To vpliva na količino sebuma, ki ga proizvedejo žleze.
Povečana proizvodnja
Hormonska zdravila pogosto povečajo proizvodnjo sebuma. To vključuje testosteron in fenotiazin. Parkinsonovo bolezen tudi povezuje povečana proizvodnja sebuma. V mnogih primerih lahko bolezni hipofize, nadledvične žleze in testisov povzročijo povečanje ali zmanjšanje proizvodnje.
Zmanjšana proizvodnja
Stradanje in dolgotrajna podhranjenost sta povezana z upadom proizvodnje sebuma. Kot smo že omenili, lahko bolezni hipofize, nadledvične žleze in testisov povzročijo povečanje ali pa tudi zmanjšanje proizvodnje.
Kako uravnotežiti proizvodnjo sebuma
Za zdravljenje simptomov, povezanih s preveč ali premalo sebuma, običajno lahko uporabite kreme, mila in druga topikalna sredstva. Čeprav je potrebnih več raziskav, obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da lahko naša prehrana vpliva na količino sebuma, ki ga proizvedejo žleze. Če ne morete zlahka prepoznati specifičnih sprožilcev, vam bo morda pomagala izločitvena dieta.
Kako zmanjšati nastanek sebuma, če imate mastno kožo ali lase
Določena živila so povezana s prekomerno proizvodnjo maščobe in aknami. Izogibajte se živilom, ki znižujejo raven sladkorja v krvi ali vsebujejo veliko nasičenih maščob.
Pri negi si pomagajte z izdelki, ki ne mastijo in se hitro vpijejo. Torej imajo lahko strukturo in so namenjeni za vlaženje in ne povzročajo sijaja. Nekateri izdelki vsebujejo tudi salicilno kislino, ki pomagajo ščititi pred bakterijami, ki so povzročitelj aken. Čistila s salicilno kislino se uporabljajo za odstranjevanje zunanje plasti kože, čiščenje por, hkrati pa pomirjajo vnetja in zmanjšujejo razdraženost in rdečico. Poiščite tudi izdelke, ki so nekomodogeni, saj ti ne povzročajo aken in ne mašijo por.
Kako povečati proizvodnjo sebuma, če imate suho kožo in lase
Če imate opravka s suho kožo in lasmi, naredite seznam izdelkov, ki jih uporabljate na svoji koži in laseh. To vključuje šampone, čistila, detergente za pranje perila, v glavnem vse, kar pride v stiku z vašim telesom.
Alkohol, kisline in dišave so običajne sestavine, za katere je znano, da povzročajo draženje. Če lahko, preklopite na izdelke za občutljivo kožo ali različice brez dišav. Pomaga lahko tudi prehod z vroče prhe na mlačno. Preživljanje časa v vroči kopeli ali pod tušem odstrani maščobe z las in kože ter prav tako povzroča dehidracijo in posledično suho kožo.
In če še ne uporabljate vlažilne kreme za obraz in losjona za telo, je zdaj pravi čas, da začnete. Pomaga lahko tudi povečanje vnosa vode - ne pozabimo, da je priporočljiva količina vode za odraslega moškega 2,5 l na dan. Prav tako uživajte več zdravih maščob, kot so omega 3 in 6.
Če sumite, da je pomanjkanje sebuma povezano s hormonskim neravnovesjem, se posvetujte z dravnikom.
Sebum je nujna sestavina zdrave kože. Vlaži in ščiti površino skoraj celotnega telesa. Vendar je mogoče imeti dobrega preveč ali premalo. Vsako telo je drugačno, zato ni točne količine. Če imate opravka z razpokano kožo, mastni madeži ali hudimi aknami, se posvetujte z zdravnikom. Morda vam bodo lahko priporočili različne stvari, ki jih lahko počnete doma, da bi ponovno vzpostavili ravnovesje. V nekaterih primerih lahko predpišejo tudi klinično zdravljenje.